Säurefrei Genießen: Ernährung und Lifestyle bei Reflux

In dieser besonderen Folge beantworte ich die häufigsten Fragen zum Kurs „Reflux Reset“.

„Jeder Gedanke hat sich nur um den Reflux gedreht.“ Eine ehemalige Reflux-Reset-Teilnehmerin erzählt, wie sich das für sie verändert hat.

Wann kannst du deinen Weg sehr gut allein weitergehen und welche Signale können dafür sprechen, dass eine Begleitung für dich hilfreich wäre.

Was macht einen guten Snack bei Reflux eigentlich aus?

Eine refluxfreundliche Ernährung muss nicht nur am Sonntag funktionieren, wenn Zeit zum Einkaufen und Kochen da ist.

Vielleicht kennst du das: Du hast dich informiert, ein Buch gelesen, dich mit Ernährung bei Reflux beschäftigt. Und trotzdem verändert sich in deinem Alltag nicht automatisch etwas.

Welche Getränke sind bei Reflux geeignet? Muss Wasser immer still und zimmerwarm sein? Ist Kaffee grundsätzlich problematisch? Und sollte man zu einer Mahlzeit überhaupt etwas trinken?

Essen kann für dich wieder etwas werden, das Freude machen darf , einfach, weil du immer genauer weißt, was bei dir konkret funktioniert und was (noch) nicht.

Veränderung bedeutet nicht, möglichst viel auf einmal zu schaffen.

Ein Ernährungstagebuch ist immer der Startpunkt, auch in meinen Beratungen und Kursen.

Das erlebe ich in meiner Beratung immer wieder: Menschen kommen mit einer langen Liste von Lebensmitteln, die sie vorsichtshalber meiden.

Wie lang ist deine Liste der Lebensmittel, die du inzwischen vermeidest? Und irgendwann stellt sich die Frage: „Was darf ich eigentlich überhaupt noch essen?“

Wie lang ist deine Liste der Lebensmittel, die du inzwischen vermeidest? Und irgendwann stellt sich die Frage: „Was darf ich eigentlich überhaupt noch essen?“

Gerade morgens sind bei stillem Reflux die Beschwerden oft besonders präsent. Und es stellt sich die nächste Frage: „Soll ich jetzt überhaupt frühstücken? Oder lieber erst einmal nur etwas trinken?“

„Ich habe gar kein Brennen hinter dem Brustbein. Kann das dann überhaupt Reflux sein?“ Sehr viele verbinden Reflux automatisch mit Sodbrennen.

Nächtlicher Reflux kann den Schlaf stören, und gestörter Schlaf kann wiederum die Wahrnehmung von Refluxbeschwerden verstärken.

Räuspern, Hüsteln und Heiserkeit: vielleicht hast du dich schon gefragt: „Kann das wirklich Reflux sein – auch ohne typisches Sodbrennen?“

Im Laufe der Jahre verändert sich vieles, auch der Körper. Was früher problemlos funktioniert hat, muss später nicht mehr automatisch passen.

Viele Obstsorten enthalten natürliche Fruchtsäuren. Vor allem bei gereizter Speiseröhre kann genau das spürbar werden.

Viele Menschen mit Helicobacter pylori haben gar keine Symptome. Wenn Beschwerden auftreten, sind sie oft eher unspezifisch.

Eosinophile Ösophagitis, ein Begriff, der im Zusammenhang mit Beschwerden in der Speiseröhre immer wieder auftaucht.

Warum kann gerade der Start in den Tag bei Reflux eine besondere Rolle spielen?

In dieser besonderen Episode geht es nicht um einzelne Tipps oder Lebensmittel, sondern um das, was ich in dieser Zeit immer wieder beobachtet habe.

Ich zeige dir, warum spontane Entscheidungen bei Reflux oft schwierig sind und wie du mit kleinen Vorbereitungen dafür sorgen kannst, dass dein Abend deutlich entspannter wird.

Welche physiologischen Zusammenhänge stecken hinter Heißhunger und warum sind häufig nicht einzelne Lebensmittel das Problem, sondern die Muster dahinter?

Welche Rolle spielt dein Essverhalten, deine Energiezufuhr und dein Belohnungssystem bei Reflux und warum funktionieren oft radikale Veränderungen nicht langfristig.

Warum können Süßigkeiten bei Reflux Beschwerden auslösen? Und wie kannst du damit bewusster umgehen, ohne komplett darauf verzichten zu müssen.

Nicht nur Lebensmittel spielen eine wichtige Rolle bei deiner Reflux Ernährung. Achte bei Refluxbeschwerden auf diese 4 Punkte.

Viele Menschen denken bei Reflux sofort an zu viel Magensäure.
Doch tatsächlich entstehen Refluxbeschwerden durch ein komplexes Zusammenspiel verschiedener körperlicher Prozesse.

Warum einzelne Reflux-Tipps oft nicht ausreichen und welcher erste Schritt dir hilft, Beschwerden besser zu verstehen und gezielt zu verändern.

Langsamer zu essen ist einer der häufig unterschätzten Faktoren bei Reflux.
In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Ess-Tempo, Sättigungssignale und Nervensystem deine Verdauung beeinflussen und wie du mit fünf einfachen Impulsen mehr Ruhe in deine Mahlzeiten bringst.

Ernährungstrends bei Reflux im Check: Entdecke, was deinem Körper wirklich helfen kann.

Reflux besser bewältigen: Die Kraft deiner inneren Ressourcen

Diese Missverständnisse können es dir schwer machen.

Umsetzung fällt leichter mit einem System, das zu dir passt!

Mehr Klarheit im Umgang mit Reflux durch einen strukturierten Weg.

So kannst du dich, auch mit Reflux, mit Vitamin C versorgen.

Wie dir Struktur, Fokus und Prioritäten keinen Stress, sondern Entlastung bringen!

In dieser Folge wird es persönlich: Ich erzähle dir von meiner persönlichen Ernährungsreise.

In unserer schnellen Welt werden sie oft überhört, dabei können sie so wichtig sein: unsere Körpersignale.

Wie wirkt Alkohol in deinem Körper, wieso fördert er Beschwerden und was kannst du dagegen tun?

Eine neue Perspektive auf das Thema „Grenzen setzen“ und warum dies so wichtig ist bei Reflux.

Das kannst du tun, damit du die Adventszeit in vollen Zügen genießen kannst.

5 Schritte und leicht umsetzbare Tipps, wie du wieder ruhig schlafen kannst.

Geschmack und Bekömmlichkeit in Einklang bringen? Mit diesen Tipps gelingt dir das ganz leicht!

So wird dein zuhause zu einem Ort, an dem dein Magen zur Ruhe kommt.

Erlebe mehr Entspannung und Sicherheit mit der richtigen Planung.

Erfahre Julias Geschichte und wie Yoga mit Ernährung bei Reflux zusammenspielen kann.

Mit diesen 3 kleinen Schritten erlebst du Klarheit statt Versuch und Irrtum!

In dieser besonderen Folge beantworte ich die häufigsten Fragen zum Kurs „Reflux Reset“.

3 einfache, wirkungsvolle Tipps, mit denen du deine persönlichen Trigger verstehst.

Mit diesen 3 Schritten kommt dein Magen endlich zur Ruhe.

Mit diesen 3 Impulsen kannst du deine Beschwerden besser verstehen.

Dieser 4 Schritte Plan führt dich vom Chaos zur Klarheit!

Erfahre, wie du refluxfreundlich kochst und mit möglichst wenig Verzicht viel Genuss erlebst.

Brotzeit bei Reflux genießen: Mit diesen 5 Tipps gelingt es dir.

Sommersalat bei Reflux: Was darf rein, was besser nicht? So genießt du einen refluxfreundlichen Salat.

Ist eine kalte Erfrischung auch bei Reflux eine gute Wahl? Erfahre hier, wie eine refluxfreundliche Erfrischung aussehen kann.

Warum sind Reflux-Symptome im Urlaub verstärkt und was kannst du dagegen tun?

Verstehe was in deinem Körper passiert und bekomme praktische Tipps, was du bei Verstopfung tun kannst.

Genieße den Sommer ohne Verzicht und mit gutem Bauchgefühl mit deiner persönlichen, magenfreundlichen Sommerstrategie.

Was steckt hinter dem Phänomen, bei dem der Magen zu wenig Säure produziert?

Welche Hausmittel helfen wirklich bei Reflux und welche gehören ins Reich der Mythen?

Erfahre, warum Eiweiß so wichtig ist, wie viel du brauchst und worauf du bei Reflux achten solltest.

In dieser Folge von „Der Reflux Realtalk“ sprechen wir über Nahrungsergänzungsmittel und was du darüber wissen solltest.

In dieser Folge von „Der Reflux Realtalk“ verrate ich dir zwei einfache Möglichkeiten, deine Mahlzeiten refluxgerecht zu gestalten.

In dieser Folge von „Der Reflux Realtalk“ bekommst du wichtige Infos und Tipps, damit du auf einen Arztbesuch und eine Diagnose vorbereitet bist.

In dieser Folge von „Der Reflux Realtalk“ erfährst du, ob basische Lebensmittel gegen Reflux helfen oder ob du auch einen anderen pH-Wert kennen solltest …

Tauche mit dem Reflux Realtalk ein in die Abläufe deines Verdauungssystems. In dieser ersten Folge erkläre dir in ganz einfach, wie Reflux entsteht, welche Abläufe in deinem Magen eine Rolle spielen und was du als Erstes tun kannst.