Reflux Reset:
Dein 6-Wochen-Weg zur Ernährungssouveränität
Für Menschen mit klassischem oder stillem Reflux, die herausfinden möchten, welche Ernährung ihnen guttut und wie sie diese sicher und alltagstauglich umsetzen können.
Der nächste Onlinekurs „Reflux Reset“ startet am 19. Oktober 2026.
Damit genügend Raum für persönliche Fragen und Austausch bleibt, ist die Gruppe auf maximal 10 Teilnehmer:innen begrenzt.
Trage dich jetzt unverbindlich in die Interessentenliste ein. Du erfährst als Erste:r, wann die Anmeldung öffnet, und kannst dich bereits vor der allgemeinen Anmeldephase anmelden.
Du wünschst dir mehr Sicherheit beim Essen und einen klaren Weg für deinen Reflux?
Vielleicht stehst du noch ganz am Anfang und fragst dich, was du bei Reflux überhaupt essen kannst.
Vielleicht hast du schon vieles gelesen und bist angesichts unterschiedlicher Empfehlungen unsicher, was davon für dich wirklich relevant ist.
Oder du hast bereits einiges verändert, Lebensmittel weggelassen und verschiedene Empfehlungen ausprobiert und trotzdem haben sich deine Beschwerden bisher kaum oder nicht ausreichend gebessert.
Dann kennst du vielleicht Fragen wie:
- Was kann ich essen und worauf sollte ich tatsächlich achten?
- Welche Lebensmittel spielen bei meinen Beschwerden eine Rolle?
- Warum hat das, was ich bisher verändert habe, nicht den gewünschten Effekt?
- Muss ich wirklich auf so vieles verzichten?
- Wie finde ich heraus, was mir persönlich guttut?
- Und wie lässt sich das alles in meinen normalen Alltag integrieren?
Gerade bei Reflux kann Essen zunehmend kompliziert werden. Empfehlungen widersprechen sich, mögliche Triggerlisten werden länger und irgendwann fehlt vielleicht die Sicherheit, welche Veränderungen tatsächlich hilfreich sein können.
Genau hier setzt Reflux Reset an.
In den sechs Wochen gehen wir diesen Weg gemeinsam und strukturiert: Du beobachtest deine Ernährung und deine Beschwerden, wir ordnen mögliche Zusammenhänge ein und du probierst gezielt aus, was für dich funktioniert. Ich begleite dich dabei fachlich, beantworte deine Fragen und helfe dir, aus deinen Beobachtungen die nächsten sinnvollen Schritte abzuleiten. So entsteht Schritt für Schritt eine Ernährung, die zu dir und deinem Alltag passt.
🌿 Was du aus den sechs Wochen für dich mitnehmen kannst
In Reflux Reset geht es darum, dass du zunehmend sicherer darin wirst, deine Ernährung selbst einzuschätzen und gute Entscheidungen für deinen Alltag zu treffen.
Das bedeutet konkret für dich:
- herauszufinden, welche Lebensmittel für dich gut funktionieren und wo sich genaueres Hinschauen lohnt
- eine klare Struktur für deine Ernährung zu entwickeln, ohne immer mehr Lebensmittel wegzulassen
- Zusammenhänge zwischen Ernährung, Essverhalten und deinen Beschwerden besser zu verstehen
- wieder mehr Sicherheit, Freude und Leichtigkeit beim Essen zu gewinnen
Für wen ist der Kurs?
Reflux Reset könnte zu dir passen, wenn …
- du unter klassischem oder stillem Reflux leidest und bei deiner Ernährung mehr Sicherheit gewinnen möchtest.
- du bereits einiges über Reflux weißt, aber noch unsicher bist, was davon für dich persönlich relevant ist.
- du herausfinden möchtest, welche Ernährung dir guttut, ohne immer mehr Lebensmittel wegzulassen.
- du dir eine klare Struktur und fachliche Begleitung bei der Umsetzung wünschst.
Das 6-Wochen-Programm „Reflux Reset“ ist für Menschen mit Reflux, die herausfinden möchten, welche Ernährung ihnen guttut und zu ihrem Alltag passt, für mehr Sicherheit und Souveränität beim Essen.
✨ Das erwartet dich in den 6 Wochen Reflux Reset:
Sechs Wochen, in denen du nicht nur Wissen sammelst, sondern Schritt für Schritt herausfindest, wie eine refluxfreundliche Ernährung für dich persönlich aussehen kann.
✔️ Wöchentliche Live-Treffen via Zoom in einer kleinen Gruppe mit Raum für Austausch und deine persönlichen Fragen
✔️ Klar aufgebaute Kursinhalte mit Videos, Arbeitsmaterialien, Checklisten und refluxfreundlichen Rezepten
✔️ Praktische Hilfen wie das Ernährungstagebuch, SOS-Checkliste, u.v.m. mit denen du beobachten, einordnen und gezielt ausprobieren kannst
✔️ Begleitende WhatsApp-Gruppe für Fragen und Austausch zwischen den Live-Treffen
✔️ Persönliche und fachlich fundierte Begleitung während der gesamten sechs Wochen
✔️ Gemeinsamer Follow-up-Gruppen-Call ca. 3 Wochen nach Kursende, um Erfahrungen einzuordnen und offene Fragen zu klären
Wenn du auf der Interessentenliste stehst:
Du erfährst 2–3 Tage vor der allgemeinen Öffnung, wann die Anmeldung für Reflux Reset startet.
Und wenn du dich anschließend für den Kurs entscheidest, beginnen wir schon vor dem ersten Gruppen-Treffen mit einem persönlichen 30-minütigen Gespräch. So lernen wir uns vorab kennen und können gemeinsam auf deine Ausgangssituation und deine Ziele für die sechs Wochen schauen.
Häufig gestellte Fragen zu Reflux Reset:
Reichen nicht auch deine Bücher? Warum sollte ich den Kurs machen?
Die Bücher sind dein Einstieg: sie geben dir Wissen und ein solides Fundament.
Der Kurs dagegen ist dein Umsetzungsbegleiter: Du bekommst Struktur, persönlichen Support, Wochenpläne, Reflexionen und Strategien. Vor allem: Ich begleite dich Schritt für Schritt, du bekommst von mir individuelles Feedback, angepasst an deinen Alltag.
Ich bin mir nicht sicher, ob der Kurs das Richtige für mich ist.
Das verstehe ich gut. Gerade beim Thema Reflux gibt es keine Lösung nach Schema F. Jeder Mensch, jeder Körper und jede Situation ist anders.
Wenn du unsicher bist, ob Reflux Reset wirklich zu dir, deinen Beschwerden oder deinem Alltag passt, dann lass uns das gemeinsam herausfinden.
In einem kurzen persönlichen Gespräch schauen wir ganz in Ruhe:
-
wo du gerade stehst
-
was du brauchst
-
und ob der Kurs dir genau dabei helfen kann
Ohne Druck, ohne Verpflichtung – einfach ein offener Austausch.
Ich frage mich, ob mein Reflux 'schlimm genug' ist für den Kurs – was sagst du?
Wenn du das Gefühl hast, dass dein Reflux dich im Alltag einschränkt – beim Essen, beim Schlafen, beim Wohlfühlen –, dann bist du hier genau richtig. Reflux Reset ist für dich, wenn du raus willst aus der Unsicherheit und endlich verstehen willst, was dir wirklich guttut. Und wenn du nicht ständig in deinem Alltag grübeln willst – was war es jetzt wieder.
Was, wenn ich bestimmte Lebensmittel nicht vertrage?
In Woche 3 testen wir gezielt Lebensmittel und berücksichtigen dabei natürlich, wenn du schon weißt, dass best. LM nicht gehen, z. B. auch, weil du Allergien oder Unverträglichkeiten hast. Du bekommst von mir Rezepte + Tools, um deine individuelle Reflux-Landkarte zu erstellen. Kein Plan von der Stange, sondern dein Weg zur Ernährungssouveränität.
Ich habe schon so vieles probiert – bringt das überhaupt was?
Ich verstehe deine Skepsis. Aber: Der Kurs basiert auf erprobten Strategien aus meiner Praxis. Seit Jahren begleite ich Menschen mit Reflux und habe ihnen dabei geholfen, sich besser zu fühlen. Es geht um das Prinzip „Verstehen statt verzichten“.
Wenn du bereit bist, dich ehrlich zu beobachten und in kleinen Schritten dranzubleiben, wirst du Veränderungen spüren.
Wie läuft der Kurs genau ab?
Du bekommst jede Woche neue Inhalte auf der Kursplattform – inkl. Videos, PDFs und Reflexionsimpulsen.
Dazu gibt’s jede Woche einen Live-Zoom-Treffen mit mir. Hier kannst du deine Fragen stellen und bekommst individuelles Feedback. In der WhatsApp-Gruppe kannst du ebenfalls Fragen stellen und dich mit den anderen Kursteilnehmern und -teilnehmerinnen austauschen – alles ganz freiwillig.
Plane circa 1,5-2 Stunden pro Woche ein, auch je nachdem, welche Rezepte du dir heraussuchst. Wobei es bei mir immer ganz einfache Rezepte gibt, die leicht umsatzbar sind. Das bleibt für dich flexibel einteilbar und zugänglich.
Aber keine Sorge: Du bestimmst das Tempo. Du musst nicht alles perfekt machen – sondern Schritt für Schritt in deine Klarheit finden.
Was ist, wenn ich mal eine Woche nicht mitkomme oder nicht live dabei sein kann?
Kein Problem! Alle Inhalte bleiben für dich für ein Jahr verfügbar. Du kannst in deinem Tempo arbeiten – und bekommst trotzdem alles mit.
Was, wenn ich wieder in alte Muster falle?
Das ist ganz normal – und deshalb widmen wir Woche 5 genau diesem Thema.
Du bekommst Strategien, wie du mit Rückfällen umgehen kannst, dich wieder stärkst – und vor allem: wie du erkennst, dass Rückschritte keine Rückschläge sind, sondern notwendig.
Ich esse schon ziemlich gesund – bringt mir das trotzdem was?
Gesund ist nicht immer refluxfreundlich.
Im Kurs lernst du, was deinem Körper wirklich guttut – und wie du deine Ernährung so strukturierst, dass du dich wohler fühlst.