Du hast schon vieles weggelassen und trotzdem bestimmt Reflux deinen Alltag?
Wenn sich jeder Gedanke um Essen, Symptome und Unsicherheit dreht, kostet das unglaublich viel Energie. Vielleicht hast du Listen studiert, Lebensmittel gestrichen, dich diszipliniert und trotzdem gibt es keinen dauerhaften Fortschritt.
Dann ist mein kostenfreier Leitfaden für dich. Ich verrate dir „Die 10 häufigsten Stolpersteine bei Reflux und wie du sie vermeiden kannst!
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„Die 10 häufigsten Stolperfallen bei Reflux – und wie du sie vermeiden kannst“
Ein kompakter, alltagstauglicher Leitfaden für Menschen,
- die sich mehr Sicherheit beim Essen wünschen
- die ihre Beschwerden besser verstehen wollen
- und die merken: „Allein komme ich hier nicht weiter“
➡️ Ohne neue Verbote
➡️ Ohne Diät-Zwang
Kennst du diese Gedanken?
„Ich weiß nicht mehr, was ich noch essen soll.“
„Ich habe schon so viel weggelassen – warum hilft es nicht?“
„Jeder Tag dreht sich nur noch um den Reflux.“
„Bin ich ein hoffnungsloser Fall?“
👉 Wenn du dich hier wiedererkennst: Du bist nicht allein.
Und vor allem: Es gibt einen anderen, ruhigeren Weg.
In diesem Leitfaden zeige ich dir:
✔️ warum schnelles Essen, große Portionen oder lange Esspausen oft mehr Einfluss haben als einzelne Lebensmittel
✔️ warum reiner Verzicht häufig Angst statt Entlastung erzeugt
✔️ wie du beginnst, deine persönlichen Muster zu erkennen
✔️ weshalb Reflux nicht nur ein Essens-, sondern oft auch ein Stress- und Strukturthema ist
Zu jeder der 10 Stolperfallen bekommst du:
- eine verständliche Erklärung
- eine konkrete Reflexionsfrage
- einen sanften, realistischen Ansatz für deinen Alltag
👉 Nicht alles auf einmal.
👉 Sondern Schritt für Schritt – in deinem Tempo.
Dieser Leitfaden ist für dich, wenn du:
- schon vieles ausprobiert hast
- Medikamente hinterfragst oder reduzieren möchtest (ohne Druck)
- dir Klarheit wünschst
❌ Er ist nicht für dich, wenn du nach schnellen Wundermitteln oder Heilversprechen suchst.
Hier ein Mini-Check-in für dich:
Was trifft aktuell am ehesten auf dich zu?
⬜ Ich habe keine klare Struktur beim Essen
⬜ Ich bin unsicher, was mir wirklich guttut
⬜ Reflux bestimmt viele meiner Gedanken
⬜ Ich wünsche mir mehr Ruhe und Sicherheit
Wenn du mindestens einmal innerlich genickt hast, ist dieser Guide dein nächster Schritt.
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„Die 10 häufigsten Stolperfallen bei Reflux und wie du sie vermeiden kannst“
Kompakt • fundiert • alltagstauglich
Ich bin Sabine Schreiner, Ernährungswissenschaftlerin mit dem Schwerpunkt Reflux und Sodbrennen.
👉 Autorin des Buches „Reflux – 111 Rezepte“ (im Humboldt-Verlag erschienen)
👉 Gastgeberin des Podcasts „Der Reflux Realtalk“
👉 Seit vielen Jahren Begleiterin von Menschen, die sich Ernährungssouveränität statt Dauerverzicht wünschen
Meine Arbeit steht für:
Empathie und Leichtigkeit
Klare Struktur statt Perfektionismus
Wissenschaftliche Fundiertheit
Vielleicht merkst du beim Lesen:
„Ich brauche mehr als nur Tipps. Ich brauche Begleitung.“
Dann ist mein 6‑Wochen‑Online‑Programm
„Reflux Reset – Dein Weg zur Ernährungssouveränität“
vielleicht der nächste sinnvolle Schritt.
Hinweis: Dieser Guide ersetzt keine medizinische Beratung. Er dient der Orientierung und Inspiration.
